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早朝散歩を日課にしてみよう

火曜日, 12月 29th, 2015

誰しも好きで引きこもり生活を送っているわけではありませんよね。そういう人たちは、やむにやまれぬ事情を抱えているものです。どうしてそういう生活をしなければいけなくなったのかということには、それぞれの事情があるでしょう。しかしその多くの人が人間関係についての不安を抱いているものです。学生時代にいじめにあって不登校になったりなどの避けがたい事情に悩んでいる人も少なくありません。といって、そのままの状態で良いなんて考えている人もおらず、何らかの形で世の中に出ていかなければいけないものです。引きこもり生活から逆転するためには、まずはどんなことを心がけたらよいのでしょうか。まずは自分の生活を見直してみることから始めましょう。引きこもっている生活からいきなり外に出るというのは大変な労力を必要とするものでもあり、大きな困難を伴うものです。なのでまずは小さなことから始めていくと良いのです。一日中家の中にいると生活のリズムがどうしてもくるってしまうものです。昼夜が反対になっているという人も多いので、まずはこうした生活リズムを改めます。朝あるいは午前中に起床するようにするだけでも大きく違います。昼夜逆転の生活は、太陽の光を浴びないことによってそれだけで鬱傾向になってしまうこともあります。朝起きて夜寝るようにするという基本的なことをするだけでも、ずいぶんと心の持ちようが違ってくるものです。朝、決まった時間に起きるということは、通勤や登校などの一般的な社会生活では欠かせないことでもありますよね。そして、できるだけ早い時間に起き、自宅付近を散歩してみてはいかがでしょう。朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、活動的になるのです。早朝散歩を繰り返すうちに、自然と活動的になって、働く意欲も出てくる場合も多いのですよ。